Mi profesor de Mindfulness, Jose Brotons, ha grabado en YouTube esta meditación para atender a situaciones y/o emociones desagradables, que hace que nos sintamos mal.
Como hemos visto en muchas ocasiones con la meditación ejercitamos la actitud de esta aquí y ahora. Y para ello prestamos atención al cuerpo, a la respiración, a los sonidos y a los pensamientos. Y todo ello lo hacemos concentrados y con una actitud de amabilidad ante lo que esta sucediendo en ese momento.
Pero en la vida cotidiana surgen situaciones que pueden ser reales o elaboraciones mentales que nos provocan malestar emocional y muchas veces afrontamos estas situaciones huyendo, paralizándonos o reaccionando. Pues bien si practicamos esta meditación poco a poco y con mucha amabilidad y dedicación podremos llegar a mirar con ojos nuevos estas situaciones.
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