Compartir cuidados de salud, meditaciones,nociones sobre inteligencia emocional, pensamientos, películas, libros, cuentos, poesía, vídeos, comidas, recetas saludables..dirigido a todas las personas que deseen y busquen una vida plena en este momento, en el ahora.
Con el objetivo fundamental de seguir generando lazos de unión entre los miembros de las diferentes rutas de ejercicio físico del Departamento de Salud Alicante Hospital General, he lanzado una propuesta para que los distintos participantes que quieran participar me remitan una foto haciendo ejercicio, alegre o simpática para que entre todos realicemos un vídeo que podamos compartir y generar alegría en estos momentos de incertidumbre.
Hoy voy a colgar en el Blog tres vídeos de movimientos conscientes conectados con la respiración. Es otra forma de trabajar el cuerpo y la mente, para que este tiempo de "QUEDARNOS EN CASA" sea mas fructífero
La mayor parte de nuestro tiempo la mente esta vagabundeando entre el pasado y el presente, no permitiendo vivir y disfrutar el momento presente.
Una buena forma de conectar con el presente es prestar atención a la respiración y si ademas, conectamos esta respiración con los movimientos del cuerpo, la conexión con el presente es total.
La primera tabla esta basada en los movimientos conscientes de Thich Nhat Hanh
La segunda tabla esta basa en los ejercicios del Instituto EsMindfulness
En la tercera tabla recuerdo como se puede caminar de forma consciente
¡¡¡Espero que practiquéis y de esa manera podáis conectar mas tiempo con el momento presente!!!
Con el objetivo de que las y los participantes de las Rutas de Ejercicio Físico del Departamento de Salud Alicante Hospital General, puedan seguir ejercitándose, mientras nos quedamos en casa, debido a la pandemia del COVID-19.
He elaborado 7 vídeos con los ejercicios que hacíamos en las distintas sesiones de ejercicio físico en la calle, en las zonas de los diferentes Centros de Salud.
Los tres primeros vídeos son de movilidad articular (1), equilibrio (2) y coordinación (3), son los que tenemos que realizar todos los días, porque ayudan a prevenir el Riesgo de Caída y ayudan a mantener todas las articulaciones.
A continuación hay dos tablas de Ejercicios Cardiovasculares, para ayudar a mover y fortalecer el sistema cardiovascular y respiratorio. Esto es lo que denominamos ejercicio aeróbico, que lo que quiere decir es que el ejercicio esta ayudado por la respiración. Deberíamos hacerlos tres veces a la semana.
Las ultimas tablas trabajamos el fortalecimiento y la tonificación y al final los estiramientos. Los ejercicios de fortalecimiento al menos dos veces a la semana y los de estiramientos de forma diaria
¡¡¡¡¡ESPERO QUE ESTO SIRVA PARA MANTENERNOS ACTIVOS Y EN BUENA FORMA!!!
