INTELIGENCIA EMOCIONAL: ¿Que harías diferente si volvieses a empezar?. Elsa Punset.

     En este corto Elsa Punset nos hace reflexionar  y nos eleva dos interrogantes:
    ¿Que cosas no dejarías de hacer?
    ¿Que cosas evitarías?

    Nos muestra en un estudio con personas mayores que se arrepienten de cuatro aspectos:
1.- ¡Ojala hubiera vivido como yo quería!
2.- ¡Ojala hubiera tenido la valentía de expresar mis sentimientos!
3.- ¡Ojala hubiera seguido en contacto con mis amigos!
4.- ¡Ojala me hubiese permitido ser más feliz!

    Pregúntate a ti mismo y "Elige ser feliz"

CINE: Palmeras en la Nieve. Director Fernando González Molina, 2015

     Es 1953, Kilian abandona la montaña oscense para emprender con su hermano un viaje a Fernando Poo, una antigua colonia española en Ginea Ecuatorial. Allí les espera su padre, en la finca Sampaka, donde cultiva uno de los mejores cacaos del mundo. En la colonia descubrirá que la vida social es más placentera que en la encorsetada y gris España, vivirán los contrastes entre colonos y nativos y conocerán el significado de la amistad, la pasión, el amor y el odio.
     Bellísima historia de amor, pero es algo mas que eso, trata también de la explotación de personas de color, de falta de respeto por el ser humano y del odio acumulado de los explotados.
   

ENLACE:

http://www.filmaffinity.com/es/film969267.html



PREMIOS:

2015: Premios Goya: 5 nominaciones incluyendo dirección de producción y canción

2015: Premios Feroz: nominada mejor música

     La película esta basada en el libro del mismo nombre escrito por Luz Gabas.

http://www.casadellibro.com/libro-palmeras-en-la-nieve/9788499980232/1952725

ENFERMERÍA COMUNITARIA: Curso Gestión de los Cuidados en Domicilio. Diciembre 2015

    Compartiendo una jornada de trabajo con los residentes de enfermería familiar y comunitaria de segundo año, reflexionamos sobre los cuidados de enfermería en el domicilio.
    Vimos la importancia de clarificar nuestra misión enfermera en la sociedad y también sobre el valor añadido enfermero en el domicilio, siendo muy importante establecer acciones para la prevención de las ulceras por presión, la toma correcta de la medicación y en la prevención del riesgo de caída, entre otras.

ENFERMERÍA COMUNITARIA: Grupo de Ejercicio Florida y Babel, diciembre 2015

     El Grupo de Ejercicio Florida y Babel nació en noviembre de 2012, fue una iniciativa de las tutoras de enfermería familiar y comunitaria de ambos centros. Decidimos organizar una intervención comunitaria, junto con las residentes, que se desarrollara en el ámbito comunitario y que no fuese en caminada a ninguna patología crónica concreta, sino que fomentara hábitos saludables, tales como el ejercicio, alimentación, relajación...
    Al finalizar el curso compuesto por cinco talleres sugerimos la necesidad de la continuidad del mismo, y se presentaron 5 pacientes para liderarlo, pero al final quedo Pepito nuestro entrenador. Ahora se siguen reuniendo todos los martes de 10 a 11,30 en las pistas deportivas situadas en la parte trasera de los centros de salud. Gracias Pepito por esa fantástica contribución a la salud del barrio.

Navidad 2015

Tres meses sin estar todos juntos, hemos compartido besos, abrazos, risas, comida, nuevos proyectos y expectativas todo ello con mucha alegria. Gracias por poder disfrutar de esta vida llena de experiencias maravillosas

FOTOS: Viaje familiar a los Fiordos Noruegos. Julio 2007

     El viaje familiar a los Fiordos Noruegos en 2007 fue un viaje maravilloso, emocionante, estar cerca de un glaciar, subir al Púlpito y bañarnos en un lago de agua de glaciar.
    Este verano fue maravilloso por todo, pero además todavía no había debutado con la alergia al látex por vía inhalatoria y puede subir montañas, bañarme, bailar sin tener ningún síntoma respiratorio. A partir de ese momento los viajes han sido mas complicados por la disnea, por localizar hoteles libres de látex y teniendo cuidado los lugares a visitar. Pero también os digo que sigo aquí y mientras hay vida hay alternativas para tener una vida plena.
   

LIBRO: Los aires difíciles. Almudena Grandes, 2006

     Juan Olmedo y Sara Gomez son dos extraños que se instalan a principios de agosto en una urbanización de la costa gaditana dispuestos a reiniciar sus vidas. Ambos arrastran un pasado bien diferente en Madrid. Sara, hija de padres menesterosos, que vivió una singular infancia de vida prestada, con su madrina en el barrio de Salamanca, sufre el estigma de quien lo tuvo todo y luego lo perdió. Juan Olmedo, por su parte, huye de una tragedia familiar y un amopr secreto y torturante, que han estado a punto de arruinar su vida. Sin buscarlo, abocados a convivir como los únicos supervivientes de una naufragio, intercambiaran confidencias, compartirán asistenta, Maribel, y el cuidado de los niños y buscaran refugio en esta nueva familia, elegida no impuesta. Como el poniente y el levante, esos aires difíciles de la costa atlántica, sus existencias parecen agitarse al dictado de un destino inhóspito, pero ellos han decidido encauzarlo con voluntad férrea a su propio favor.
     Un libro que leí hace tiempo y me dejo un recuerdo muy agradable, la superación ante las adversidades de la vida.

ENLACES: 

http://www.casadellibro.com/libro-los-aires-dificiles/9788483835005/1129823

      El libro fue llevado al cine os pongo el enlace.

http://www.filmaffinity.com/es/film323742.html

PREMIOS: 

2006: Festival de Málaga: Mejor película - Biznaga de Oro

PELÍCULAS: El puente de los espías. Steven Spielberg, 2015

     James Donovan, un abogado de Brooklyn se ve inesperadamente involucrado en la Guerra Fría entre su país y la URSS cuando la mismísima CIA le encarga una difícil misión: negociar la liberación de un piloto estadounidense capturado por la Unión Soviética.
    Una historia de espionaje muy inteligente a la antigua usanza, te mete en la historia rápidamente, pero no solo es eso, cuanta la historia de un hombre con coraje, con talante dialogante que sabe manejar situaciones realmente complicadas y que supera su integridad moral a las expectativas de su gobierno. 

ENLACES:

http://www.filmaffinity.com/es/film255419.html

PREMIOS:

2015: Globos de Oro: Nominada a mejor actor de reparto (Mark Rylance)

2015: Círculo de Críticos de Nueva York: Mejor actor secundario (Rylance)

2015: National Board of Review (NBR): Mejores 10 películas del año

2015: American Film Institute (AFI): Top 10 - Mejores películas del año

2015: Satellite Awards: 5 nominaciones incluyendo Mejor película y director

2015: Críticos de Los Angeles: Nominada a mejor actor secundario (Mark Rylance)

2015: Critics Choice Awards: 5 nominaciones incluyendo mejor película y director

2015: Sindicato de Actores (SAG): Nominada a mejor actor secundario (Rylance)

PELÍCULAS: Dos días, una noche. Dr. Jean-Pierre Dardenne, 2014

     Sandra dispone sólo de un fin de semana para ir a ver a sus colegas y convencerlos de que renuncien a su paga extraordinaria para que ella pueda conservar su trabajo. Su marido la acompaña para apoyarla.
     Marion Cotillard realiza un interpretación fantástica, durante toda la película sufres con ella, pero al final te quedas con el tesón y la energía con que hay que afrontar las adversidades de la vida y la capacidad e elección.

ENLACE:

http://www.filmaffinity.com/es/film261706.html


PREMIOS:

2014: Premios Oscar: Nominada a Mejor actriz (Marion Cotillard)

2014: Premios César: Nominada a Mejor actriz (Cotillard) y Mejor film extranjero

2014: Premios Guldbagge: Mejor película extranjera

2014: Festival de Cannes: Sección oficial largometrajes a concurso

2014: Premios BAFTA: Nominada a Mejor película en habla no inglesa

2014: Seminci de Valladolid: Sección oficial largometrajes a concurso

2014: National Board of Review: Mejores películas extranjeras del año

2014: Círculo de Críticos de Nueva York: Mejor actriz (Cotillard)

2014: Premios del Cine Europeo: Mejor actriz (Cotillard)

2014: Satellite Awards: 2 nominaciones incluyendo Mejor película extranjera

2014: Critics Choice Awards: 2 nominaciones incluyendo Mejor actriz (Cotillard)

2014: Críticos de Chicago: 2 nominaciones incluyendo Mejor película extranjera

PELÍCULA: Una segunda madre. Dr. Anna Muylaert, 2015

      Val es una interna que se toma su trabajo muy en serio. Sirve a un adinerado matrimonio de Sao Paulo día y noche, y cuida a su hijo adolescente, al que ha criado desde su infancia. El orden de este hogar parece inquebrantable, hasta que un día llega desde su ciudad de origen la inteligente y ambiciosa hija de Val, Jessica, a la que había dejado al cuidado de unos familiares en el norte de Brasil 13 años atrás. La presencia de la joven pone en peligro el balance de poder en la casa. Esta nueva situación pondrá en tela de juicio las lealtades de Val y la obligará a valorar lo que está dispuesta a perder.
    Habla de segundas oportunidades, de superar adversidad y del amor de una madre a su hija.

ENLACE:

http://www.filmaffinity.com/es/film770949.html

PREMIOS:

2015: Festival de Sundance: Sección oficial películas internacionales a concurso

2015: Festival de Berlín: Premio del Público (Sección Panorama)

2015: National Board of Review: Mejores películas extranjeras del año

2015: Satellite Awards: Nominada a Mejor película de habla no inglesa

2015: Premios Fénix: Nominada a Mejor actriz (Regina Casé)

REFLEXION: De Ghandi

Somos muy propensos ha rumiar todo lo malo que hacemos, todo lo que nos va mal...esto a la larga impregna nuestra vida de desazón y amargura que se refleja en nuestro ser y en nuestros actos. Empece a enfocarnos en todo lo bueno que tenemos, en todo lo bueno que nos rodea y tendremos una vida más plena y alegre para nosotros y los que nos rodean.

REFLEXION: De S Sharma

Nos pasamos toda la vida lamentando lo que no tenemos o no somos y perdemos toda nuestra energía en ello. 

     Enfoquemos toda nuestra energia en hacer y vivir las cosas que nos hacen sentir bien.

PELÍCULA: Elsa y Fred. Director Michael Radford, 2014

     Elsa y Fred es la historia de dos personas que, al final del camino, descubren que nunca es demasiado tarde para amar y hacer que los sueños se hagan realidad.
     El trabajo de Shirley MacLaine es excepcional.
     La forma de vivir la vida no depende de las adversidades o penalidades depende fundamentalmente de la actitud.
     Y me quedo con una frase del protagonista Plummer a su hija "para que tu vivas tranquila tengo que tener estrés yo"

ENLACE:
http://www.filmaffinity.com/es/film190019.html

CANCIÓN: Respirar. De Bebe, 2015

    Respirar es una canción que pertenece al cuarto álbum de la cantante extremeña Bebe. Esta canción muestra a la cantante y compositora en todo su esplendor, tiene una composición que engancha y seduce.
   Respirar aunque haya dolor, respirar aunque necesites amor, respirar....Al respirar nos enganchamos al momento presente, donde estamos ahora y podemos vivir, no podemos vivir ni en el pasado ni en el mañana que no ha llegado.

LETRA:

Veo
Cómo caen de mi piel
Trocitos descamados
Por la ausencia de
Tu humedad
Mi cuerpo deshidratado
Cae,
La piel rota
Dejando al descubierto
La otra
Con más brillo
Que la que cae
Porque algo la está
Alimentando.

Mi piel,
En silencio grita
Sácame de aquí
Mi piel,
En silencio grita
Oxígeno
Para respirar.

Respirar
De esta falta de ti
Respirar
De esta ausencia de mí
Respirar
Para sentir mejor
Respirar
Para aliviar el dolor
Respirar, respirar
Respirar, respirar.

Hoy necesitaría la invasión
De mi espacio personal
Pero no,
Hoy no lo habrá
No habrá abrazo
No habrá tu abrazo
Hoy no lo habrá.

El dolor por momentos
Se hace casi insoportable
Pero lo que no te mata
Te hace implacable
Cada uno en su universo
Siente su dolor
Como algo inmenso.

El amor
Nos da la vida
Y su ausencia
Nos mata un poco
Cada día.

Mi piel
En silencio grita
Sácame de aquí.
Mi piel en silencio grita
Oxígeno
Para respirar.

Respirar
De esta falta de ti
Respirar de esta ausencia de mí.
Respirar
Para sentir mejor
Respirar
Para aliviar el dolor.
Respirar
Para sentir que estoy viva
Y puedo respirar
Sin ti.

Respirar, respirar, respirar, respirar…
Respirar, respirar, respirar, respirar

PELÍCULAS: Mejor... imposible. Director James L.Brooks, 1997

    Melvin, un escritor obsesivo y maniático, es uno de los seres más desagradables y desagradecidos que uno pueda tener como vecino en Nueva York. Es un hombre que sufre de un desorden obsesivo-compulsivo. Entre sus rutinas está la de comer todos los días en una cafetería, donde le sirve Carol, una camarera y madre soltera. Por su parte Simon Nye, un artista gay, vive en el mismo edificio que Melvin, y le trata con homofóbia. De repente, un buen día, Melvín tiene que hacerse cargo de un pequeño perro aunque detesta los animales...
   Y como siempre el contacto y las relaciones con las personas cambia el corazón de todos.

ENLACE:

http://www.filmaffinity.com/es/film256051.html

PREMIOS:

1997: 2 Oscar: Mejor actor (Jack Nicholson), actriz (Helen Hunt). 7 Nominaciones

1997: 3 Globos de Oro: Mejor Película Comedia, actor y actriz. 6 nominaciones

1997: 2 premios National Board of Review: Mejor actor, actor secundario (Kinnear)

1997: Critics' Choice Awards: Mejor actor (Nicholson). Top 10 Mejores películas año

INTELIGENCIA EMOCIONAL: Vivir es un asunto urgente, Dr Mario Alonso Puig, 2008

     Vivir es un asunto urgente nos ofrece el apoyo necesario para afrontar los desafíos que se plantean en nuestras vidas, proporcionándonos alegría, ilusión, tranquilidad y confianza. Un obra reveladora, cercana y de fácil lectura que trata a fondo el mundo del estrés, nos enseña cómo gestionarlo de manera adecuada y nos anima a controlar las riendas de nuestro destino, porque, en un cambio en apariencia insignificante, se esconde la verdadera felicidad.

ENLACE:
http://www.casadellibro.com/libro-vivir-es-un-asunto-urgente/9788403099265/1216848

FOTOS: Entrega de Diplomas de las Becas de la Caixa a Moises, Madrid Junio 2014

     Moisés consiguió una beca de la Caixa para estudiar un Máster de Genética Cuantitativa, en Edimburgo durante el curso 2013-2014, donde desarrolló el proyecto "Arabidopsis Thaliana en Norte América: una línea de acumulación de mutaciones desde el siglo XIX.
    Las fotos corresponden a la celebración de la entrega de las becas en Madrid por el Rey Juan Carlos I.

REFLEXION: De Pablo Picaso

PELÍCULAS: Un sueño posible. Director John Lee Hancock, 2009

     Michael Oher, un joven negro sin hogar, es acogido por una familia blanca, dispuesta a darle todo su apoyo para que pueda triunfar tanto como jugador de fútbol americano como en su vida privada. Por su parte Oher también influirá con su presencia en la vida de la familia Touhy.
    Basada en hechos reales. Con esta historia Sandra Bullock realiza un trabajo excepcional por el que recibió el Oscar a la mejor actriz.
    Habla de como las relaciones humanas cambia a las personas cuando estan se limpian de prejuicios y estereotipos.

ENLACE:

http://www.filmaffinity.com/es/film752090.html

PREMIOS:

2009: Oscar: Mejor actriz (Sandra Bullock). 2 nominaciones: película y actriz

2009: Globo de Oro: Mejor actriz - drama (Sandra Bullock)

2009: Critics' Choice Awards: Mejor actriz (Sandra Bullock). 2 nominaciones

REFLEXION: De Madre Teresa de Calcuta

Pues eso....

REFLEXION: De William Ward

     Esta reflexion nos invita a vivir intensamente, a no perder el tiempo con pensamientos tóxicos, a disfrutar cada momento y a AMAR.

PELÍCULAS: Intocable. Director Olivier Nakache, 2011

     Philippe, un aristócrata millonario que se ha quedado tetrapléjico a causa de un accidente de parapente, contrata como cuidador a Driss, un inmigrante de un barrio marginal recién salido de la cárcel. Aunque, a primera vista, no parece la persona más indicada, los dos acaban forjando una amistad que parecía imposible.
    Es una película esencial en nuestra vida, nos enseña a dejar atrás los estereotipos, a aprovechas las oportunidades, el valor de la amistad....

ENLACE: 
http://www.filmaffinity.com/es/film217719.html

PREMIOS:

2012: Globos de Oro: nominada a mejor película de habla no inglesa

2011: Premios Cesar: Mejor actor (Omar Sy). 9 nominaciones

2012: Premios BAFTA: Nominada a Mejor película de habla no inglesa

2012: Premios Goya: Mejor película europea

2011: Festival de San Sebastián: Sección oficial no competitiva - Clausura

2011: Festival de Tokyo: Mejor película, Mejor actor (François Cluzet & Omar Sy)

2011: Premios David di Donatello: Nominada a Mejor película de la Unión Europea

2012: Premios del Cine Europeo: 4 nominaciones, incluyendo Mejor película

2012: Satellite Awards: Mejor película extranjera (ex-aequo)

MÚSICA: La mañana (Morning Moon). Edvard Grieg, 1875

    La mañana es una composición de Peer Gynt, Opus 23, escrita por Edvard Grieg, en 1875, como música incidental del drama del mismo nombre de Henrik Ibsen.
   La pieza retrata la salida del sol durante el acto IV, escena 4, del drama de Ibsen, en el cual el héroe epónimo se encuentra extraviado en el desierto marroquí después de que sus compañeros se llevaron su yate y lo abandonaron mientras dormía.
  La música empieza con un amanecer del protagonista subido en un árbol....
  Que tal si cada amanecer de nuestra vida lo iniciáramos con esta música que dibuja con sus notas la belleza de la vida, la grandeza de la naturaleza y lo hermoso que es vivir.

POESÍA: ¿Qué Hacer?. Mariano Corbí

¿Qué hacer?

Nacer,
amar,
reconocer.
Nada más
que hacer.

     Que poesía mas sencilla y llena de sentido, escribe Mariano Corbí, nacido en 1932 en Valencia. Es un epistemólogo que ha centrado sus investigaciones en las consecuencias axiológicas (estudio de los valores predominantes en una sociedad) de las trasformaciones generadas por las sociedades de innovación o post-industriales.

    Largos años de investigación desde las más dicersas especialidades (lingüística, sociología, antropología....) le han permitido esclarecer como se relacionan los sistemas de valores y los sistemas de vida.

    Por mas que demos vueltas, en la vida solo tiene sentido vivir cada uno con lo que tiene, amando, creciendo, disfrutando y en relación con los demás. Me atrevo a decir, que todos los días al levantarnos podíamos leer la poesía para dejar a un lado los rencores, las peleas, dar vuelta en la cabeza a las mismas preocupaciones y no perder ni un segundo de disfrutar de todo lo bueno que nos rodea.

    

ENLACE:

https://es.wikipedia.org/wiki/Mariano_Corb%C3%AD

MINDFULNESS: Tres maneras fáciles en las que el Mindfulness puede ayudar a tus hijos a manejar el estrés

     El Mindfulness es una manera de prestar atención a la experiencia en el momento presente aquí y ahora, sin expresar ni manifestar ningún juicio, aceptarlo tal cual se presenta. En lugar de preocuparte por lo que ha pasado o por lo que puede pasar en el futuro, el minfulness ayuda a centrarse en el presente y tomar las cosas come vienen, lo mismo si es bueno o malo.
   Con el entrenamiento en el mindfulness, aprendemos a respirar lo que ayuda a destensionar y relajarnos en momentos de dificultad, pero sobre todo es una filosofía de vida.
     Cada vez hay mas investigaciones que demuestran que el mindfulness en niños, les ayuda a relajarse, a no reaccionar, a estar más concentrados en los estudios.

ENLACES:

Respira Vida Breathworks: En este artículo nos ofrece ideas para actuar en situaciones que los niños:

. Si no puede dormir porque tiene muchas cosas en la cabeza, 

. Si están hiperventilando o entrando en pánico

. Si están preocupados, se sienten enfadados, molestos o frustrados.

http://www.respiravida.net/mindfulness-educacion/3-maneras-f%C3%A1ciles-en-las-que-mindfulness-puede-ayudar-tus-hijos-manejar-el

Vídeo para explicar a los niños que es el Mindfulness y como iniciar la respiración profunda.

LIBRO: Mil soles espléndidos. Khaled Hosseini, 2007

     Mil soles espléndidos es una novela escrita en ingles por el estadounidense de origen afgano Khaled Hosseini. Es la segunda obra del autor después de cometas al cielo.
    El libro cuenta la conmovedora historia de amistad de dos mujeres afganas de orígenes muy dispares cuyos destinos se entrelazan al casarse con el mismo hombre. Dos mujeres que forjan una profunda amistad, con una vida plagada de adversidades que tienen que superar juntas y poco a poco gracias a la fuerza del amor pasan del miedo a dar cabida a la esperanza.
    Un muy buen libro y muy recomendable.

ENLACES:
http://www.casadellibro.com/libro-mil-soles-esplendidos/9788498381221/1159171

https://es.wikipedia.org/wiki/Mil_soles_espl%C3%A9ndidos

CANCIÓN: Esta es tu Tierra. Woody Guthrie

     Mucha veces te encuentras en la red canciones antiguas y bellísimas, con mensajes que reflejan la intención profunda del ser humano, pero que todavía no se ha hecho realidad. El titulo de esta canción es "Esta Tierra es tu Tierra" y sigue "Esta tierra es mi Tierra". La Tierra es de todos pero esta llena de fronteras, guerras, alambradas, papeles y burocracia. 

    Reflexionemos a la vez que escuchamos esta bella canción que escribió Woody Guthrie (Oklahoma 14 de julio de 1912 a New York 3 de octubre del 67) en 1940 y que ha sido versionada por grandes artistas acomodando la letra a las distintas regiones del planeta.

ENLACES:

Biografía de Woody Guthrie

https://es.wikipedia.org/wiki/Woody_Guthrie

Canción

https://es.wikipedia.org/wiki/This_Land_Is_Your_Land

CUIDADO de SALUD. ¿Comemos carne roja?

     Esta semana nos ha sorprendido la OMS con un titular:
"Carcinogenicidad de la carne roja y procesada"
    Nosotros ya sabemos que en la dieta mediterránea la carne roja hay que comerla menos que el pescado, eso no quiere decir que no la comamos, y que cuando toque disfrutemos de la comida, la compañía y la vida
    Siempre que se habla de riesgo no se refiere a una relación causal sino estadística.
    En la imagen siguiente fijaos la cantidad de alimentos naturales que podemos comer dentro de la dieta mediterránea y alguna vez carne roja acompañada de vegetales.
    En cuanto a lo de procesado ya sabemos que es mejor el pescado que los palitos de merluza que vienen embolsados, o es mejor unas alubias preparadas en casa que una conserva de alubias. Por tanto, no dice nada nuevo todo lo natural mucho mejor que lo preparado o procesado industrial.

    De todos modos os dejo los enlaces de la información de la OMS y de un blog que aclara mucho las cosas, no es lo mismo una relación estadística que sea una relación causal directa.
    Así que a ser felices, pasear, bailar, leer, cantar, beber, comer y todo con alegría y moderación.

ENLACES:
Carcinogenicidad de la carne roja y procesada

http://www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/es/

Carne y cáncer puntualizaciones a los que ha dicho la OMS

http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com.es/2015/10/carne-y-cancer-puntualizaciones-lo-que.html

HISTORIA de SUPERACIÓN: Daniel Tammet

    Dabiel Paul Tammet ( 13 de enero del 1979) es un joven británico considerado un prodigio por su facilidad en el desarrollo de cálculos complejos matemáticos así como para el aprendizaje de diversas lenguas. Nació en el seno de una familia media en Londres junto sus ocho hermanos.
     En sus memorias, Nacido en un día azul, habla de como la epilepsia, la sinestesia y el Síndrome de Asperger le acompañaron durante toda su infancia....
     Es una de esas historias de superación que nos dejan alucinados, son personas que se crecen en la adversidad, que sus discapacidades les hacen superarse día a día durante toda su vida, que nos deben mover por dentro todos nuestros recursos para vivir cada día mejor y mas felices, no solamente nosotros sino también toda la gente que nos rodea.

ENLACE:
https://es.wikipedia.org/wiki/Daniel_Tammet



     En un artículo escrito el 18 de octubre en el país semanal, Rosa Montero, reconoce que Daniel Tammet es una de esas personas con una discapacidades inhabilitantes que realiza proezas mentales maravillosas. Os dejo el enlace para que leáis el artículo completo.

http://elpais.com/elpais/2015/10/13/eps/1444753046_795433.html

CUIDADOS DE SALUD: Medidas naturales para prevenir la gripe

     La gripe es una infección vírica estacional y hay medidas naturales que podemos hacer para prevenirla y si estamos enfermos para evitar su trasmisión.

OCIO: Bailando desde la infancia

     Que buena idea poder compartir baile con los niños en los portabebes, para trasmitir alegría, energía y positividad. 
     La alegría y las ganas de vivir se trasmite con el ejemplo y no con las palabras, no con las normas.

Cuidados de Salud: Dieta Mediterránea.

     El concepto de Dieta Mediterránea refleja los patrones dietéticos característicos de la cuenca mediterránea en la década de 1960. 
Efectos beneficiosos:
a) Los países del Sur de Europa han seguido esta dieta desde hace muchos años sin que se hayan observado efectos perjudiciales y, además, su esperanza de vida es la más elevada del mundo (Willett, 1995)
b) Estos países presentan una baja incidencia de enfermedad coronaria (Tunstall-Pedoe, 1999)
c) la diversidad de observaciones epidemiológicas de los efectos beneficiosos sobre la salud del consumo de los distintos componentes la Dieta Mediterránea, como ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) del aceite de oliva (Pérez-Jiménez, 2005) o frutos secos (KrisEtherton, 2001); y 
d) la gran aceptación y cumplimiento de la Dieta Mediterránea comparado con la dieta baja en grasa (McManus, 2001). 

     Los componentes alimentarios comúnmente asumidos son:
1.- Consumo elevado de vegetales, frutas, legumbres, cereales enteros o integrales y frutos secos.
     - Frutas de 2 a 3 raciones día.
     - Verduras mínimo 2 raciones al día. Una de ellas cruda.
     - Cereales integrales 1 o 2 raciones día
     - Legumbres mínimo 2 raciones semana.
     - Frutos secos 1 o 2 raciones al día.
2.- Consumo moderado de pescado, leche y productos lácteos:
      - Leche de 2 a 3 raciones diarias
      - Pescado igual o mas de 2 raciones semanales.
3.- Bajo consumo de carne roja o productos cárnicos:
     - Carnes rojas máximo 2 raciones semanales.
     - Embutidos máximo 1 ración semanal.
     - Aves de corral 2 raciones semana.
     - Huevos 3 a la semana.
4.- Aceite de oliva como fuente principal de grasa, para cocinar y hacer ensaladas y de esa forma enriquecer el sabor de las comidas.

     Tras unas décadas en que la prevención y el tratamiento de las Enfermedades Cardiovasculares y sus factores de riesgo (Hipertensión, Diabetes, Hipercolesteronemia....), estaban dominados por la tendencia clásica de recomendaciones basadas en una dieta baja en grasa, en los últimos años el concepto de Dieta Mediterránea como alternativa mas saludable a la dieta baja en grasa se esta imponiendo con fuerza en las investigaciones biomédicas internacionales.

     En todos estos estudios se esta demostrando que:

- Produce una mayor reducción de marcadores de inflamación y de daño endotelial que la dieta bajo en grasa.

- También resulta mas eficaz en la reducción de la presión arterial.

- Consigue reducciones mas significativas de la glucemia.

- Los efectos en el perfil lipídico están más controvertidos, pero en general, la dieta mediterránea consigue incrementar el HDL (colesterol bueno) que una dieta baja en grasas.  En algunos estudios también se ha demostrado descenso en la concentración de trigliceridos.

- Los efectos beneficiosos de las dieta mediterránea sobre la la morbimortalidad en enfermedades isquémicas, enfermedades cerebrovasculares, trombosis venosa profunda...los distintos estudios han sido capaces de demostrar con alta consistencia estos efectos beneficiosos. 

CONCLUSIÓN:

      Utilizar productos naturales y siempre que se pueda integrales para la elaboración de las comidas, aderezadas con aceite de oliva y consumir frutos secos como las almendras, las nueces y avellanas.

Muchas mas veces verduras, cereales integrales, frutas y legumbres y pescado y menos veces carnes, embutidos o bollería

ENLACES:

- Estudio PREDIMED efectos de la Dieta Mditerránea sobre la prevención primaria de la Enfermedad Cardiovascular.

http://predimed.onmedic.net/LinkClick.aspx?fileticket=wPhfH%2FYL3so%3D

- La Dieta Mediterránea: ES CARDIOPROTECTIVA?

http://scielo.sld.cu/pdf/amc/v11n4/amc13407.pdf

- Evidencia científica de los efectos de la dieta mediterránea sobre fenotipos intermedios y finales de enfermedad cardiovascular

http://predimed.onmedic.net/Portals/0/Med%20Clin(Barc).2010.pdf