Taller: La maravilla del momento presente

Otro taller mas sobre bienestar emocional, en este caso voy a hablar de "La maravilla del momento presente".

Que importante es vivir cada momento con atención consciente, evitar la multitarea, y estar centrado en cada momento con aquello que estamos haciendo.

En el taller nombro el libro "la paz esta en cada paso" de Thich Nhat Hanh, en el, hay un párrafo que tenemos que tener muy presente: "En nuestra sociedad tan ocupada, es una gran fortuna poder respirar consciente de vez en cuando"

Lo que pasa muchas veces es que es difícil acordarse de estar presente momento a momento y por ello es muy aconsejable realizar practicas formales de atención consciente para que poco a poco regresemos al momento presente, con la respiración, con mayor rapidez, antes de que, los pensamientos nos atrapen en un discurso interno que nos lleva y nos arrastra a un lugar de infelicidad.

Para estar cada vez mas presente, también es muy importante practicar la atención consciente en la vida cotidiana, poniendo en marcha todos los órganos de los sentidos: la vista, el odio, el olor, el tacto y el gusto. Las sensaciones que nos trasmiten las distintas actividades que hacemos a lo largo del día, son una buena oportunidad para regresar al momento presente.

Espero que os ayude y que practiquéis la practica que contiene.

 Un recurso mas: en este vídeo Jon Kabat Zinn nos recuerda que es Mindfulness

¡¡¡HASTA EL PRÓXIMO TALLER!!!

 

Poema la paz de las cosas salvajes. Wendell Berry

El poeta, novelista, ecologista y activista ambiental Wendell Berry (n. 1934) vive en el área rural de Kentucky, Estados Unidos, donde ha mantenido una granja durante más de 40 años. Es autor de más de 40 libros, y ha recibido más de 50 premios y distinciones.

Cuando nos sintamos preocupados, cansados, con la mente llena de pensamientos pasados y futuros y sintamos que no podemos mas, descansar en la "Paz de las cosas salvajes", es el consejo de Wendell Berry

Nos invita a descansar en la paz, serenidad y calma de las criaturas de la naturaleza, el pato posado en el agua, la mariposa suspendida suavemente en la flor, el aleteo del colibrí...

Leerlo con atención y sentir en vuestro interior como todo aquello que perturba nuestra mente no es tan importante

¡¡¡NOS COMUNICAMOS PRONTO!!!

Respiración abdominal profunda y respiración consciente

Otro taller mas que promueve el Bienestar emocional: Respiración abdominal profunda y respiración consciente.

En este taller vamos a aprender dos técnicas muy sencillas de atención consciente a la respiración. 

En nuestras vidas, a veces, es difícil mantener el equilibrio emocional y nos enredamos en pensamientos que nos alejan del momento presente y que muchas veces nos mantiene en un juicio continuo de todo lo que nos rodea, casi siempre en negativo.

Con estos dos ejercicios podemos vivir la vida haciendo pequeñas pausas, y sentir como la respiración te trae de vuelta a casa y puedes observar y sentir como te sientes en el momento presente, sin la necesidad de juzgar, simplemente sentir lo que sucede en el interior y en el exterior, con una mente limpia de interpretaciones.

Para poder introducir de forma cotidiana estas dos técnicas en tu vida, es necesario tener la INTENCIÓN constante de parar-respirar-presencia, una y otra vez, sin importar cuantas veces lo tenemos que hacer, sin culpabilidad y siempre con amabilidad y una sonrisa.

Ahora os pongo dos recursos extras que amplían la información

 

 

PRACTICAR

¡¡¡HASTA EL PRÓXIMO TALLER!!! 

Libro: El hombre en busca de sentido. Viktor E. Frankl

Viktor Frankl, fue psiquiatra y escritor austriaco, sobrevivió a los Campos de concentración nazi de 1942 a 1945, en Auschwitz y Dachau. A partir de esas experiencias escribió el libro "El hombre en busca de sentido.

 

Después de la liberación  del Campo de Concentración, paso un tiempo buscando a sus familiares y descubrió que no había sobrevivido nadie.

 

Paso su vida en Viena trabajando como psiquiatra. Os dejo algunas de las ideas que nos quiere trasmitir en su libro:

Aunque las circunstancias que estemos viviendo sean difíciles siempre hay un espacio de libertad entre lo que sucede y la respuesta que nosotros damos a esa respuesta: 

 

Si vivimos deprisa, sin prestar atención a nuestra vida y a lo que nos rodea es muy difícil responder con serenidad y responsabilidad, estaremos reaccionado automáticamente con esquemas preestablecido a lo largo de nuestra historia

Que importante: La primera fuerza motivante del hombre es la lucha por encontrarle un sentido a su propia vida. En sus terapias siempre utilizaba algo que le hacia a esas personas salir adelante, sus hijos, alguna habilidad que le hacia feliz, unos recuerdos...Esto es lo que el utilizo cuando estuvo en los campos de concentración "El quería vivir para encontrar a su familia y para contar que es lo que estaba pasando allí"

Os dejo estas frases de Viktor Frankl, que seguro os ayudara en la vida a encontrar vuestro propio sentido en la vida

¡¡¡¡¡Hasta el próximo día!!!!

Cultivar la Atención Consciente

En este Taller de "Cultivar la Atención Consciente" abordo la definición de Mindfulness, los orígenes de la Meditación, formas de realizar Atención Consciente y que no es Mindfulness.

Es un taller de iniciación a la Atención Consciente, donde puedo encontrar todo aquello que necesito saber para empezar a vivir de forma más CONSCIENTE, serena y tranquila. Es necesario motivarnos para organizar el día, de tal forma que, durante 15 o 20 minutos pueda dedicarlos a recobrar el equilibrio, en estas vidas tan ajetreadas y con tantas preocupaciones que llevamos.

Sabiendo que no buscamos ningún objetivo a corto plazo, solamente un rato de relacionarme con mi cuerpo y mi respiración, dedicando unos minutos a cultivar el bienestar interior.

Os dejo el taller grabado:  

 

Además, anexo la Conferencia de Andrés Martín Asuero que lleva como título "Mindfulness el Arte de Vivir Conscientemente"

 

HASTA EL PRÓXIMO TALLER 

Cine: La trinchera infinita. Director Jon Garaño y otros. 2019

Los protagonistas de la Trinchera Infinita, se han casado hace unos meses cuando estalla la guerra civil española. La vida de él esta seriamente amenazada, así que, vive en un agujero cavado en su casa. Ella es un sustento y soporte, y el amor les mantiene unidos y escondidos mas de 30 años.

Una excelente película, basada en hechos reales, que trasmite la angustia de vivir perseguido, la claustrofobia de vivir escondido y por último el amor de dos personas y la esperanza que aun puede quedar en sus vidas. Belén Cuesta y Antonio de la Torre están mejor imposible.

Esta disponible en las plataformas de trasmisión de películas y series online.

Premios

2019: Premios Goya: Mejor actriz (Belén Cuesta) y sonido. 15 nominaciones

2019: Festival de San Sebastián: 4 premios, incluyendo Mejor dirección y guión

2019: Premios Feroz: Mejor actriz (Belén Cuesta). 6 nominaciones

2019: Premios Forqué: Mejor película. 3 nominaciones

2020: Premios Platino: 8 nominaciones incluyendo mejor película, director y guion

La importancia de los AUTOCUIDADOS en tu salud

Un nuevo proyecto de talleres online que ha puesto en marcha la Sede Universitaria de la Universidad de Alicante con la colaboración del Departamento de Salud Alicante Hospital General.

Se inician cursos online en diversos temas, empezando con

 "Autocuidados y Bienestar emocional".

El primer taller "La importancia de los AUTOCUIDADOS en nuestra salud", hace un recorrido por aquellos cuidados que es importante introduzcamos en nuestra vida de forma cotidiana para tener un mayor nivel de salud y en definitiva de Calidad de vida. Haciendo mayor hincapié en el ejercicio físico, puesto que esta relacionado con todas las tablas de ejercicio físico colgadas en la sede y en mi canal de YouThube.

Cuidados relacionados con el ejercicio físico, la alimentación saludable y la atención Consciente. Cada uno de estos temas fundamentales se irán desarrollando en los diferentes talleres que iremos programando a lo largo del curso.

Hoy espero que os ayude a estar mejor en la vida para poder disfrutar de ella.

Este primer día hay taller doble porque es esencial dormir y recuperar horas de sueño perdidas a lo largo de los años por un exceso de actividad y preocupaciones.

Ademas, anexo un vídeo de Valentín Fuster que nos habla de los siete factores de riesgo cardiovascular que tenemos que prevenir para tener mejor salud.

¡¡¡HASTA EL PRÓXIMO TALLER!!!