Pan de limón con semillas de amapola. Autora Cristina Campos

 

Durante el invierno de 2010, en un pequeño pueblo del interior  de Mallorca, Anna y Marina, dos hermanas que fueron separadas en su juventud, se reencuentran para vender una panadería que han heredado de una misteriosa mujer a la que creen no conocer.

Son dos hermanas con vidas muy diferentes: Anna apenas ha salido de la isla y sigue con su marido al que ya no ama y el la desprecia. Marina viaja por el mundo trabajando como ginecóloga cooperante de una ONG.

Es una historia sobre la familia, los secretos, los años perdidos de las dos hermanas, su reencuentro y sobre lo que cada uno quiere en esta vida. Una historia preciosa.

 

https://www.casadellibro.com/libro-pan-de-limon-con-semillas-de-amapola/9788408170396/6366263

¡Espero que disfrutéis de la historia!

 

Quinto taller Cuidados Respiratorios

Os presento el ultimo taller de Cuidados Respiratorios, en el podéis encontrar:

- Signos y síntomas de empeoramiento en el Asma y la EPOC

- Autocontrol mediante la utilización del PEAK FLow

Espero que se de vuestra utilidad.

¡¡¡¡Disfrutad de la vida!!!!

 

LIBRO: La buena suerte. Rosa Montero

La nueva novela de Rosa Montero, Premio Nacional de las Letras Españolas.

Después de cada derrota puede haber un nuevo comienzo. Porque la suerte solo es buena si decidimos que los sea.

¿Qué impulsa a un hombre a bajarse anticipadamente de un tren y ocultarse en un pueblo de mala muerte?

¿Quiere recomenzar su vida o pretende acabar con ella? Tal vez esté huyendo de alguien, o de algo, o incluso de sí mismo, y el destino le ha traído a Pozonegro, un antiguo centro hullero que ahora agoniza.

Pero este hombre, Pablo, También conoce gente en aquel lugar maldito, como la luminosa, incompleta y algo chiflada Raluca.  

Allí todos arrastran algún secreto, algunos más oscuros y peligrosos que otros …

Esta nueva novela de mi queridísima Rosa Montero, que tanto me hace crecer y disfrutar con su narrativa, habla del Bien y del Mal, y de cómo, pese a todo, el Bien siempre predomina, cuando decidimos que así lo sea, y cuando nos ponemos las gafas para buscar lo bueno dentro de la oscuridad.

 ¡¡¡Espero que disfrutéis tanto como yo!!!!

Musica: "No dejes de soñar" Manuel Carrasco

 

Hace tiempo que tenia ganas de colocar esta canción en el Blog. 

Es una canción vitalista, donde se habla de temas importantes como:

- Quererse a uno mismo

- La vida es tuya, a veces se pierde para poder ganar

- Habla de la amistad

- De una palabra mágica "Te quiero"

Espero que la escuchéis con los ojos cerrados y que os mueva por dentro y por fuera. Y luego al final bailéis todo el tiempo. 

Recordar que cuerpo y mente están conectados, si bailo estoy enviando mensajes de felicidad y eso aun me hará mas feliz.

Hasta la próxima

Sed Felices

  

Libro: La bailarina de Auschwitz. Edith Eger

 

Eger tenia 16 años cuando los nazis invadieron su pueblo de Hungría y se la llevaron con el resto de su familia a Auschwitz. Al pisar el campo, sus padres fueron enviados a la cámara de gas y ella permaneció junto a su hermana, pendiente de una muerte segura.

Pero bailar El Danubio Azul para Mengele salvo su vida, ya partir de entonces empezó una nueva lucha por la supervivencia. 

Primero en los campos de exterminio, luego en la Checoslovaquia tomada por los comunistas y, finalmente, en Estados Unidos, donde acabaría conviertiéndose en discípula de ViKtor Frankl.

Fue en ese momento, tras décadas ocultando su pasado, cuando se dio cuenta de la necesidad de curar sus heridas, de hablar del horror que había vivido y de perdonar como camino a la sanación.

Su mensaje es claro: tenemos la capacidad de escapar de las prisiones que construimos en nuestras mentes y podemos elegir ser libres, sean cuales sean las circunstancias de nuestra vida.

"Este libro es un regalo para la humanidad. Una de esas historias únicas y eternas que nunca quieres terminar de leer y que te cambian la vida para siempre". Desmond Tutu, premio Nobel de la Paz.

Para mi ha sido una historia muy inspiradora, que te llega al corazón y te anima a vivir cada minuto de tu vida para liberarte de tus heridas y dejar atrás el pasado y la pena, para vivir plenamente la vida y disfrutar de todo lo que la vida te da en cada momento.

Cuarto taller de Cuidados Respiratorios

En este cuarto taller de Cuidados Respiratorios, hablo de los factores desencadenantes en el asma y factores agravantes en el asma y la EPOC.

Sobre todo en el asma es esencial conocer si hay algún tipo de alergia que pueda provocar las crisis asmáticas y otros factores para poder vivir con la enfermedad sin tantos altibajos.

Espero que os ayude en el progreso hacia una mejor calidad de vida.

Por otro lado, en el taller se indica la importancia de dormir bien, por ello os pongo el taller "Es esencial dormir bien"

Hasta el próximo taller

Espero que seáis muy felices

Os presento el tercer taller de Cuidados Respiratorios, donde hablo de las medidas higiénico dietéticas.

Ademas de conocer que nos pasa cuando tenemos asma o EPOC en los pulmones y el tratamiento fundamental con los inhaladores, es de vital importante conocer otras medidas que nos van a ayudar en el control y evolución de la enfermedad:

- Dejar de fumar

- Estar vacunado

- Lavarse correctamente las manos

- Lavados nasales

- Gimnasia respiratoria

- Ejercicio físico

- Alimentación Saludable

En el siguiente taller hablo del ejercicio y la alimentación:

ESPERO QUE OS SIRVA 

DISFRUTAD DE LA VIDA

HASTA EL PRÓXIMO

TALLER

 

LIBRO: UNA LUZ DENTRO DE TI. Andres Martin Asuero

 En este libro "Una Luz dentro de TI", Andrés Martín Asuero, nos acerca a los retiros de Mindfulness. 

Nos muestra como, poco a poco, los participantes van sintiendo la trasformación en su mente y en su vida, a través de las charlas, de las meditaciones y los tiempo de silencio.

Esta escrito siguiendo la vida de dos personas, que pueden ser como cualquiera de nosotros, con sus luces y sombras.

En el último capitulo comenta practicas sencillas para ir forjando una "mente excelente"

1.- Dar las gracias a menudo, para hacer mas felices a las personas que nos rodean.

2.- Aceptar, amoldarse a lo que pasa y perdonar.

3.- Practicar la empatía, poniéndonos en el lugar del otro.

4.- Sonreír más. Esta practica trasmite al cerebro  información que cambia el estado emocional.

5.- Felicitar, reconocer y celebrar lo que han conseguido otros.

6.- La paciencia.

7.- Evitar la queja constante.

Este libro leído de forma pausada un capitulo cada 2 o 3 días, haciendo las practicas y sintiendo las informaciones, nos puede ayudar mucha a ser cada día un poco más felices.

Taller Cuidados Respiratorio 2: Toma correcta de inhaladores

 

Hoy os presento el segundo taller de Cuidados Respiratorios, explicando la importancia de tomar correctamente los inhaladores en las personas que tienen Asma y EPOC.

Espero que os sea de mucha utilidad.

Y ademas, para acompañar a estas informaciones visionar el taller de cultivar la atención consciente.

ESPERO QUE OS SIRVA DE AYUDA.

HASTA EL PRÓXIMO TALLER.

DISFRUTA DE LA VIDA.

Taller: Cuidados respiratorios: Que me pasa. Adela Alonso Gallegos

 

Con la idea de seguir promoviendo la educación para la salud a distancia, este es el primero, de 5 talleres de cuidados respiratorios, dirigido a personas que tienen Asma Y EPOC.

En el primer taller hablo de que pasa cuando tengo Asma y EPOC. Espero que sea de ayuda para todas aquellas personas que se encuentran en esta situación.

Dentro del taller se aconseja ver y practicar el taller de Respiración Abdominal profunda y Respiración Consciente

Disfrutar de la vida, en breve os paso el segundo taller.

Cine: Unorthodox. Dirección Alexa Karolinski, 2020

 

Unotthodox, es una Miniserie de cuatro episodios. Una joven ortodoxa de New York abandona su matrimonio concertado y huye a Berlin, donde vive su madre. 

La historia se inspira en las memorias de Deborah Feldman, en las que narra en primera persona cómo huyó de su estricta comunidad religiosa cuando era joven.

Esta disponible en las plataformas digitales disponibles en nuestro país. Merece mucho la pena verla, para darnos cuenta que la opinión y libertad de las personas esta por encima de todo.

https://www.filmaffinity.com/es/film629803.html

Libro: Elizabeth y el jardín alemán. Elizabeth von Arnim. 1898

Para Elizabeth la felicidad está en la libertad de poder elegir libremente los placeres que la hacen feliz: pasear entre las flores y las plantas de su jardín, ver pasar las estaciones, leer y jugar con sus tres hijas, ajena a la rutina doméstica, a los problemas de la servidumbre y a la incomprensión de su marido.

Una inteligente radiografía de los espacios personales, de las relaciones, de la felicidad, de la soledad entendida de la mejor de las maneras, de las decisiones y de las opciones que se toman a la hora de definir cómo, con quién y con qué decidimos ser felices.

Con una forma de escribir natural, fácil, y con un sentido del humos perspicaz, descarado y burlón.

 Elizabeth von Arnim llega a nosotros con un mensaje que cabalga el tiempo y se instala con soltura en al actualidad. Recomendable leer lenta y pausadamente.

https://www.casadellibro.com/libro-elizabeth-y-su-jardin-aleman/9788426416407/1165983

Aprovecha el verano para leer.

Disfruta de la vida

Como crear felicidad en nuestra vida.

He tomado de otro capítulo del libro Plena Mente, de Andrés Martín Asuero un apartado sobre la felicidad que me parece muy sustancioso. El, a su vez, lo ha tomado del Center for Greater Good (se podría traducir por el bien común) de la Universidad de Berkeley en California.

La felicidad es un aspecto buscado y anhelado por todas las personas. Hasta hace muy poco la ciencia ha investigado poco pero ahora esta muy considerada por la neurociencia moderna. Así que, sabemos que hay algunos hábitos de los que tenemos evidencias científicas que generan causas de felicidad:

1.- ESTAR PRESENTE: Ya hemos hablado mucho de ello, cuando hablamos de Mindfulness. Si no estamos presentes nos perdemos muchos momentos maravillosos cada día, que pasan desapercibidos preocupándonos por el futuro o culpándonos por el pasado.

2.- CUIDARSE: Hacer ejercicio de forma regular aumenta la autoestima y reduce la ansiedad y el estrés. Es un potente activados de la felicidad y si ademas se hace disfrutando de la naturaleza, muchísimo mejor.

3.- CULTIVAR LA BONDAD: Siendo amable, generoso y altruista activamos los centros del placer del cerebro.

4.- AGRADECER: Es algo tan sencillo como darse cuenta de lo que tenemos. Expresando sentimientos de gratitud promovemos la salud, el optimismo y la satisfacción en la vida.

5.- NO QUEJARSE Y PERDONAR: Cuando perdonamos a quienes nos han hecho mal nos sentimos mejor, experimentamos emociones positivas y una mayor cercanía a las otras personas.

6.- CUIDAR A LOS SERES QUERIDOS: las conexiones sociales son muy saludables. La ciencia indica que la calidad vale mas que la cantidad. Encuentra tiempo para prestar atención a tus seres queridos: familias, amigos...

Con estas ideas podemos trabajar en nuestra vida, para tener una vida mas plena.

Poema: Invictus de William Ernest Henley

El ultimo día os hable del libro Plena Mente de Andrés Martín Asuero, y hoy retomo el libro porque hace referencia al poema "Invictus" del poeta William Ernest Henley.

William Ernest Henley, a los 12 años tuvo tuberculosis en los huesos, los médicos informaron que tenían que amputar las piernas para salvar la vida. En 1867 ingreso en la Universidad de Oxford. En 1875 escribía este poema desde la cama del hospital. A pesar de sus problemas de salud tuvo una vida activa y murió con 53 años.

Hay veces que las dificultades del tipo que sean te hacen fuerte e inspira por décadas el legado que dejas.

El poema "Invictus" inspiro a Nelson Mandela en los años que estuvo en la cárcel. Es un poema sobre la resiliencia y nos describe, en pocas palabras, la crudeza de una situación y la extraordinaria capacidad de sobreponerse como ser humano. Es un poema sobre la capacidad de perdonar.

Leer despacio el poema, sentirlo, no analizarlo, descubrir que me esta diciendo a mi.

Si no habéis tenido la oportunidad de ver la película "Invictus" de 2009 dirigida por Clint Eastwood, os aconsejo que la veáis:

Adaptación de un libro de John Carlin (Playing the enemy). En 1990, tras ser puesto en libertad, Nelson Mandela (Morgan Freeman) llega a la Presidencia de su país y decreta la abolición del "Apartheid". Su objetivo era llevar a cabo una política de reconciliación entre la mayoría negra y la minoría blanca. En 1995, la celebración en Sudáfrica de la Copa Mundial de Rugby fue el instrumento utilizado por el líder negro para construir la unidad nacional

PREMIOS:

2009: 2 nominaciones al Oscars: Actor (Freeman), actor secundario (Damon)

2009: 3 nominaciones al Globo de Oro: Director, actor (Freeman), actor sec. (Damon)

2009: 4 nominaciones Critics' Choice Awards: Mejor película, director, actor y secundario

2009: Sindicato de Productores (PGA): Nominada a Mejor película

2009: Sindicato de Actores (SAG): Nom. actor (Freeman) y actor sec. (Damon)

Algunas cosas importantes de la vida es saber vivir con lo que tienes, saber agradecerlo y saber perdonar a ti y a los demás.

Libro: Plena Mente. Andrés Martín Asuero

Hoy os quiero hablar del libro "Plena Mente. Mindfulness el arte de estar presente" de Andres Martín Asuero. En los últimos talleres grabados en varios de los temas tratados me he basado en investigaciones y libros del autor.

Yo descubrí a Andrés Martín Asuero, buscando en la web talleres de mindfulness online, dado mis problemas respiratorios, no siempre es fácil encontrar lugares libres de látex, afortunadamente la red tiene 0 látex.

Y para mi esta siendo muy instructivo y gratificante hacer estos talleres en red. Andrés se ha formado en EEUU con John Kabat Zinn, así que, es como aprender del maestro occidental del Mindfulness.

En el último taller que estoy haciendo "AlegreMente del Instituto EsMindfulness", se trabaja con audios y con el libro Plena Mente y os quiero animar a leerlo.

A lo largo del libro aborda temas sobre el presente, suspender juicios, inteligencia emocional, resiliencia, la comunicación, la importancia de cuidarse, el arte del perdón...

Y de esto último os quiero hablar. En el libro dice una frase: "Perdonar es una capacidad de la mente que aporta salud y facilita las relaciones humanas, y no es exclusivo de la religión".

Cada vez mas en todas las investigaciones sobre la mente y el cerebro resaltan valores que en la sociedad actual están poco valorados, como son la solidaridad, la compasión, el perdón...pero todos estos valores podríamos decir universales ademas favorecen una buena salud.

Habla de los nueve pasos para perdonar del Proyecto del perdón en la Universidad de Stanford del Doctor Fred Luskin.

1. Primero, sé consciente de tus sentimientos

Piensa cómo te sientes exactamente con lo ocurrido; expresa en concreto aquello que no estuvo bien de la situación que sientes que te ha dañado. Comparte tu experiencia con algunas personas de tu confianza.

2. Reconoce que el perdón es por tu propio bien

Asume el compromiso de hacer lo que debas hacer para sentirte mejor. El perdón es por ti, más que por la otra persona.

3. No pretendas la reconciliación

El perdón no significa necesariamente reconciliarte con la persona que te hizo daño; tampoco es condonar sus acciones. Lo que buscas es encontrar cierta paz y alivio.

4. Reconoce cuánto te afecta aquel daño hoy

Piensa que tu principal angustia viene de las heridas, los pensamientos y los disgustos que estás sintiendo hoy, no de lo que te ofendió o te hirió profundamente dos minutos—o 10 años—atrás. El perdón ayuda a curar esos sentimientos dolorosos.

5. Aprende a activar la respuesta de relajación

En el momento que sientas molestia, enfado o disgusto, practica una simple técnica de manejo del estrés, que consiste en respirar profundamente varias veces para aplacar la respuesta corporal de ‘huye o pelea’. Concéntrate en tu respiración e intenta volver a poner tu mente en un estado apacible.

6. Concéntrate en aquello que puedes controlar

Deja de esperar de los demás, las cosas que ellos, o tu vida, no eligen darte. Recuerda que sólo puedes controlar tus propios pensamientos y acciones, no los de los demás.

7. Sigue adelante

En lugar de volver a sentir mentalmente tu herida una y otra vez, deja de cavilar y selecciona nuevos amigos y nuevas situaciones que puedan brindarte situaciones positivas.

8. Sé el agente de cambio en tu vida

Recuerda que una vida bien vivida es lo mejor para ti. En lugar de centrarte en tus sentimientos heridos y, consecuentemente, darle el poder a quien te hirió, aprende a buscar el amor, la belleza y la bondad a tu alrededor.

9. Cambia la historia

Cambia el final de tu historia por el de tu heroica decisión de perdonar.

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El doctor Fred Luskin es director del Proyecto del perdón en la Universidad de Stanford y es autor del libro más vendido Forgive for Good [Perdona para siempre].

Aquí os dejo la Foto del libro "Plena Mente. Mindfulness el arte de estar presente" de Andres Martín Asuero.

Taller: ¿Que podemos hacer para envejecer mejor?

El cuarto taller sobre bienestar emocional, en este caso voy a hablar de "Que podemos hacer para envejecer mejor".

En este taller he hablado del estrés, que lo produce, que pasa en nuestro organismo a corto y largo plazo. Como se activan los mismos circuitos cuando esta sucediendo algo en este momento que nos altera, y cuando, estoy recordando lo que ha pasado antes, hace un mes o un año y cuando hago proyecciones en el futuro que me alteran.

Esto quiere decir que, probablemente, son muchas veces a lo largo de los días, las que se producen estas reacciones de estrés en nuestro organismo, y con toda seguridad van a ir provocando alteraciones en los órganos implicados.

Ya sabemos lo que pasa, esta en nuestras manos intentar una y otra vez, volver al momento presente, a nuestra respiración y a las sensaciones corporales para parar esos trenes de pensamiento que no cesan. Ademas, de realizar todas aquellas actividades que van a hacer que entremos en equilibrio, como son el ejercicio, la meditación, las amistades... 

 Como recurso extra os propongo que oigáis este vídeo de Robert Sapolsky, esta en ingles subtitulado al español. Escucharlo es muy interesante, salen los investigadores mas famosos del mundo en relación con el estrés.

 

DISFRUTAR DE LA VIDA

HASTA EL PRÓXIMO TALLER 

Taller: La maravilla del momento presente

Otro taller mas sobre bienestar emocional, en este caso voy a hablar de "La maravilla del momento presente".

Que importante es vivir cada momento con atención consciente, evitar la multitarea, y estar centrado en cada momento con aquello que estamos haciendo.

En el taller nombro el libro "la paz esta en cada paso" de Thich Nhat Hanh, en el, hay un párrafo que tenemos que tener muy presente: "En nuestra sociedad tan ocupada, es una gran fortuna poder respirar consciente de vez en cuando"

Lo que pasa muchas veces es que es difícil acordarse de estar presente momento a momento y por ello es muy aconsejable realizar practicas formales de atención consciente para que poco a poco regresemos al momento presente, con la respiración, con mayor rapidez, antes de que, los pensamientos nos atrapen en un discurso interno que nos lleva y nos arrastra a un lugar de infelicidad.

Para estar cada vez mas presente, también es muy importante practicar la atención consciente en la vida cotidiana, poniendo en marcha todos los órganos de los sentidos: la vista, el odio, el olor, el tacto y el gusto. Las sensaciones que nos trasmiten las distintas actividades que hacemos a lo largo del día, son una buena oportunidad para regresar al momento presente.

Espero que os ayude y que practiquéis la practica que contiene.

 Un recurso mas: en este vídeo Jon Kabat Zinn nos recuerda que es Mindfulness

¡¡¡HASTA EL PRÓXIMO TALLER!!!

 

Poema la paz de las cosas salvajes. Wendell Berry

El poeta, novelista, ecologista y activista ambiental Wendell Berry (n. 1934) vive en el área rural de Kentucky, Estados Unidos, donde ha mantenido una granja durante más de 40 años. Es autor de más de 40 libros, y ha recibido más de 50 premios y distinciones.

Cuando nos sintamos preocupados, cansados, con la mente llena de pensamientos pasados y futuros y sintamos que no podemos mas, descansar en la "Paz de las cosas salvajes", es el consejo de Wendell Berry

Nos invita a descansar en la paz, serenidad y calma de las criaturas de la naturaleza, el pato posado en el agua, la mariposa suspendida suavemente en la flor, el aleteo del colibrí...

Leerlo con atención y sentir en vuestro interior como todo aquello que perturba nuestra mente no es tan importante

¡¡¡NOS COMUNICAMOS PRONTO!!!

Respiración abdominal profunda y respiración consciente

Otro taller mas que promueve el Bienestar emocional: Respiración abdominal profunda y respiración consciente.

En este taller vamos a aprender dos técnicas muy sencillas de atención consciente a la respiración. 

En nuestras vidas, a veces, es difícil mantener el equilibrio emocional y nos enredamos en pensamientos que nos alejan del momento presente y que muchas veces nos mantiene en un juicio continuo de todo lo que nos rodea, casi siempre en negativo.

Con estos dos ejercicios podemos vivir la vida haciendo pequeñas pausas, y sentir como la respiración te trae de vuelta a casa y puedes observar y sentir como te sientes en el momento presente, sin la necesidad de juzgar, simplemente sentir lo que sucede en el interior y en el exterior, con una mente limpia de interpretaciones.

Para poder introducir de forma cotidiana estas dos técnicas en tu vida, es necesario tener la INTENCIÓN constante de parar-respirar-presencia, una y otra vez, sin importar cuantas veces lo tenemos que hacer, sin culpabilidad y siempre con amabilidad y una sonrisa.

Ahora os pongo dos recursos extras que amplían la información

 

 

PRACTICAR

¡¡¡HASTA EL PRÓXIMO TALLER!!! 

Libro: El hombre en busca de sentido. Viktor E. Frankl

Viktor Frankl, fue psiquiatra y escritor austriaco, sobrevivió a los Campos de concentración nazi de 1942 a 1945, en Auschwitz y Dachau. A partir de esas experiencias escribió el libro "El hombre en busca de sentido.

 

Después de la liberación  del Campo de Concentración, paso un tiempo buscando a sus familiares y descubrió que no había sobrevivido nadie.

 

Paso su vida en Viena trabajando como psiquiatra. Os dejo algunas de las ideas que nos quiere trasmitir en su libro:

Aunque las circunstancias que estemos viviendo sean difíciles siempre hay un espacio de libertad entre lo que sucede y la respuesta que nosotros damos a esa respuesta: 

 

Si vivimos deprisa, sin prestar atención a nuestra vida y a lo que nos rodea es muy difícil responder con serenidad y responsabilidad, estaremos reaccionado automáticamente con esquemas preestablecido a lo largo de nuestra historia

Que importante: La primera fuerza motivante del hombre es la lucha por encontrarle un sentido a su propia vida. En sus terapias siempre utilizaba algo que le hacia a esas personas salir adelante, sus hijos, alguna habilidad que le hacia feliz, unos recuerdos...Esto es lo que el utilizo cuando estuvo en los campos de concentración "El quería vivir para encontrar a su familia y para contar que es lo que estaba pasando allí"

Os dejo estas frases de Viktor Frankl, que seguro os ayudara en la vida a encontrar vuestro propio sentido en la vida

¡¡¡¡¡Hasta el próximo día!!!!

Cultivar la Atención Consciente

En este Taller de "Cultivar la Atención Consciente" abordo la definición de Mindfulness, los orígenes de la Meditación, formas de realizar Atención Consciente y que no es Mindfulness.

Es un taller de iniciación a la Atención Consciente, donde puedo encontrar todo aquello que necesito saber para empezar a vivir de forma más CONSCIENTE, serena y tranquila. Es necesario motivarnos para organizar el día, de tal forma que, durante 15 o 20 minutos pueda dedicarlos a recobrar el equilibrio, en estas vidas tan ajetreadas y con tantas preocupaciones que llevamos.

Sabiendo que no buscamos ningún objetivo a corto plazo, solamente un rato de relacionarme con mi cuerpo y mi respiración, dedicando unos minutos a cultivar el bienestar interior.

Os dejo el taller grabado:  

 

Además, anexo la Conferencia de Andrés Martín Asuero que lleva como título "Mindfulness el Arte de Vivir Conscientemente"

 

HASTA EL PRÓXIMO TALLER