He tomado de otro capítulo del libro Plena Mente, de Andrés Martín Asuero un apartado sobre la felicidad que me parece muy sustancioso. El, a su vez, lo ha tomado del Center for Greater Good (se podría traducir por el bien común) de la Universidad de Berkeley en California.
La felicidad es un aspecto buscado y anhelado por todas las personas. Hasta hace muy poco la ciencia ha investigado poco pero ahora esta muy considerada por la neurociencia moderna. Así que, sabemos que hay algunos hábitos de los que tenemos evidencias científicas que generan causas de felicidad:
1.- ESTAR PRESENTE: Ya hemos hablado mucho de ello, cuando hablamos de Mindfulness. Si no estamos presentes nos perdemos muchos momentos maravillosos cada día, que pasan desapercibidos preocupándonos por el futuro o culpándonos por el pasado.
2.- CUIDARSE: Hacer ejercicio de forma regular aumenta la autoestima y reduce la ansiedad y el estrés. Es un potente activados de la felicidad y si ademas se hace disfrutando de la naturaleza, muchísimo mejor.
3.- CULTIVAR LA BONDAD: Siendo amable, generoso y altruista activamos los centros del placer del cerebro.
4.- AGRADECER: Es algo tan sencillo como darse cuenta de lo que tenemos. Expresando sentimientos de gratitud promovemos la salud, el optimismo y la satisfacción en la vida.
5.- NO QUEJARSE Y PERDONAR: Cuando perdonamos a quienes nos han hecho mal nos sentimos mejor, experimentamos emociones positivas y una mayor cercanía a las otras personas.
6.- CUIDAR A LOS SERES QUERIDOS: las conexiones sociales son muy saludables. La ciencia indica que la calidad vale mas que la cantidad. Encuentra tiempo para prestar atención a tus seres queridos: familias, amigos...
Con estas ideas podemos trabajar en nuestra vida, para tener una vida mas plena.
No hay comentarios:
Publicar un comentario