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Os quiero mostrar el último libro que he leído: La madre de Frankenstein de Almudena Grandes.
Inicia la historia en 1954, un joven psiquiatra German Velazquez vuelve a España después de estar en el exilio en Suiza (1939). Y vuelve a trabajar a Madrid al en el Manicomio de mujeres de Ciempozuelos.
Esta historia que esta ambientada en el presente y va explorando hechos del pasado, muestra la sociedad en ese momento totalmente machacada por el régimen.
Unas historias muy emocionantes, con muchos entresijos. Un excelente libro para disfrutar de la escritura de Almudena Grandes
Mi mami, Honorata, ha llegado a los 90 años. Ella misma dice que nunca hubiera pensado que iba a llegar a esta edad.
Ha sido una suerte que desde este verano este en mi casa por un problema de visión.
Al mirarla siento una pena enorme por todas aquellas personas mayores que están solas en sus casas en estos momento tan difíciles y también pienso en todas las que han pasado la enfermedad, que algunas la han superado y otras han perdido la vida. Han pasado los últimos momentos de sus vidas sufriendo.
Pienso que esta generación, ha sufrido tanto cuando eran niños con la guerra y la posguerra, con poco que comer, trabajando desde pequeños, sin ningún tipo de derecho. Y siento que todos tenemos que hacer todos los esfuerzos del mundo para que se sientan felices y puedan vivir en paz, descansando serenamente hasta que les toque su fin.
Con estas reflexiones quiero manifestar que seamos responsables y guardemos la distancia de seguridad, que realicemos la higiene de manos, utilicemos la mascarilla y cumplamos todas las normas necesarias para que la situación vaya bien.
Hoy os pongo el segundo taller "Respiración Abdominal Profunda y Respiración Consciente".
Tomar consciencia de nuestra respiración en nuestras vidas es esencial, porque la respiración es un refugio al que acudir para volver continuamente el momento presente.
Hay numerosos estudios que han demostrado que cuando uno vive en el momento presente en lugar de dejar vagabundear a nuestra mente entre el pasado y el futuro, nuestro estado de animo mejora y somos más felices.
Las técnicas que se enseñan en este taller van a ser la base de muchos talleres, así que haremos referencia continuamente a estas técnicas.
Ademas os pongo otros recursos que justifican la respiración consciente.
Hoy publico el primero de muchos talleres online, que pienso grabar, sobre diferentes cuidados de salud, debido a que las educación para la salud que realizábamos mediante sesiones grupales en los centros de salud, va tenerse que aplazar en el tiempo.
El taller se denomina "Es esencial, dormir bien". El título lo dice todo, es necesario que poco a poco utilizando diversas técnicas de respiración y algunas recomendaciones vayamos recuperando las horas de sueño a la noche.
Espero que os guste y que pongáis en practica las distintas respiraciones y recomendaciones.
Con el objetivo fundamental de seguir generando lazos de unión entre los miembros de las diferentes rutas de ejercicio físico del Departamento de Salud Alicante Hospital General, he lanzado una propuesta para que los distintos participantes que quieran participar me remitan una foto haciendo ejercicio, alegre o simpática para que entre todos realicemos un vídeo que podamos compartir y generar alegría en estos momentos de incertidumbre.
Hoy voy a colgar en el Blog tres vídeos de movimientos conscientes conectados con la respiración. Es otra forma de trabajar el cuerpo y la mente, para que este tiempo de "QUEDARNOS EN CASA" sea mas fructífero
La mayor parte de nuestro tiempo la mente esta vagabundeando entre el pasado y el presente, no permitiendo vivir y disfrutar el momento presente.
Una buena forma de conectar con el presente es prestar atención a la respiración y si ademas, conectamos esta respiración con los movimientos del cuerpo, la conexión con el presente es total.
La primera tabla esta basada en los movimientos conscientes de Thich Nhat Hanh
La segunda tabla esta basa en los ejercicios del Instituto EsMindfulness
En la tercera tabla recuerdo como se puede caminar de forma consciente
¡¡¡Espero que practiquéis y de esa manera podáis conectar mas tiempo con el momento presente!!!
Con el objetivo de que las y los participantes de las Rutas de Ejercicio Físico del Departamento de Salud Alicante Hospital General, puedan seguir ejercitándose, mientras nos quedamos en casa, debido a la pandemia del COVID-19.
He elaborado 7 vídeos con los ejercicios que hacíamos en las distintas sesiones de ejercicio físico en la calle, en las zonas de los diferentes Centros de Salud.
Los tres primeros vídeos son de movilidad articular (1), equilibrio (2) y coordinación (3), son los que tenemos que realizar todos los días, porque ayudan a prevenir el Riesgo de Caída y ayudan a mantener todas las articulaciones.
A continuación hay dos tablas de Ejercicios Cardiovasculares, para ayudar a mover y fortalecer el sistema cardiovascular y respiratorio. Esto es lo que denominamos ejercicio aeróbico, que lo que quiere decir es que el ejercicio esta ayudado por la respiración. Deberíamos hacerlos tres veces a la semana.
Las ultimas tablas trabajamos el fortalecimiento y la tonificación y al final los estiramientos. Los ejercicios de fortalecimiento al menos dos veces a la semana y los de estiramientos de forma diaria
¡¡¡¡¡ESPERO QUE ESTO SIRVA PARA MANTENERNOS ACTIVOS Y EN BUENA FORMA!!!
