Con el objetivo de que las y los participantes de las Rutas de Ejercicio Físico del Departamento de Salud Alicante Hospital General, puedan seguir ejercitándose, mientras nos quedamos en casa, debido a la pandemia del COVID-19.
He elaborado 7 vídeos con los ejercicios que hacíamos en las distintas sesiones de ejercicio físico en la calle, en las zonas de los diferentes Centros de Salud.
Los tres primeros vídeos son de movilidad articular (1), equilibrio (2) y coordinación (3), son los que tenemos que realizar todos los días, porque ayudan a prevenir el Riesgo de Caída y ayudan a mantener todas las articulaciones.
A continuación hay dos tablas de Ejercicios Cardiovasculares, para ayudar a mover y fortalecer el sistema cardiovascular y respiratorio. Esto es lo que denominamos ejercicio aeróbico, que lo que quiere decir es que el ejercicio esta ayudado por la respiración. Deberíamos hacerlos tres veces a la semana.
Las ultimas tablas trabajamos el fortalecimiento y la tonificación y al final los estiramientos.
Los ejercicios de fortalecimiento al menos dos veces a la semana y los de estiramientos de forma diaria
Los ejercicios de fortalecimiento al menos dos veces a la semana y los de estiramientos de forma diaria
¡¡¡¡¡ESPERO QUE ESTO SIRVA PARA MANTENERNOS ACTIVOS Y EN BUENA FORMA!!!
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