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El grupo de Ejercicio Físico activo del Aula de Salud se formo en octubre de 2018.
Este grupo ha surgido de la colaboración el Aula de Salud de la Sede Universitaria de Alicante y del Departamento de Salud Alicante Hospital General.
De momento no es muy numeroso pero las personas que van tienen mucha energía y poco a poco seguro que se contagia mucha mas gente.
Como todos los grupos de ejercicio del departamento hay una caminata y ejercicios de movilización, equilibrio, coordinación, estiramientos, cardiovascular y de fortalecimiento.
Todos los miércoles en la sede de calle Ramón y Cajal a las 17,30 horas y nos vamos al Panoramis a hacer los ejercicios.
Y después muchas veces una infusión y compartir
¡¡¡¡Anímate!!!!
¡¡¡¡Sal a caminar empieza a disfrutar!!!!
Y en todos los centros del Departamento, solo tienes que ir y empezar a disfrutar.
El Grupo de Ejercicio Físico de los Centros de Salud Florida y Babel, llevan juntándose desde el año 2012.
Es el primer Centro de Salud del Departamento de Salud Alicante Hospital General, que empezó con el proyecto "Ejercicio Físico para todos".
Es un espacio donde caben todos y cada uno realiza los ejercicios a su nivel. Es un espacio para compartir. Es un espacio para estar acompañado. Es un espacio para salir de la rutina.
Sigue Pepito, liderando el grupo, con una energía y vitalidad que es capaz de contagiar a todo el mundo.
Gracias Pepito porque eres un agente de salud comunitaria imprescindible para los barrios de Florida y Babel
Es un grupo abierto que todo el mundo que quiera puede acudir para hacer ejercicio y caminar.
Aquí os dejo un cartel, en todos los barrios de Alicante, tenéis grupos de ejercicio físico a los que os podéis unir
Las rutas de ejercicio físico del Departamento de Salud Alicante Hospital General, a pesar del frío están continuando con su rutina de caminar, hacer ejercicios y acompañarse mutuamente.
Aquí tenemos, el lunes, el grupo de Benalua que empezó en octubre de 2017.
Estamos aprendiendo ejercicios nuevos de tonificación y fortalecimiento y ejercicios cardiovasculares mas potentes
Te esperamos todos los lunes a las 10 horas en la puerta del centro de salud de Benalua
Y si eres de otro barrio, el Departamento de Salud Alicante Hospital General tenemos rutas de ejercicio en todos los centros de salud y en el centro una ruta que sale el Aula de Salud de la Calle Ramón y Cajal 4
Esta semana he leído un post de Luis Galindo y un articulo de la Escuela de Pacientes de Andalucía y como en otras ocasiones, vuelvo a descubrir que los valores de siempre, el amor, la amabilidad, la alegría, el agradecimiento y la aceptación, entre otros, son buenos para que sintamos mayor bienestar y cuando nos sentimos bien da la sensación de que todo es mas pequeño inclusive las enfermedades y los problemas que tengamos.
Luis Galindo para hablar del amor y para ello nos cuenta una historia preciosa:
“Cuentan que un día se produjo un incendio
en un gran bosque de bambú; el fuego formaba llamaradas impresionantes, de una altura
extraordinaria.
Entonces, una pequeña ave, muy pequeñita, fue volando lo más
rápido que pudo hasta el río, se empapó sus alas y regresó volando muy deprisa
sobre el gran incendio. Una vez se encontraba sobrevolando las llamas agitó las
alas para que cayese toda el agua posible y, de esta forma, intentar apagarlo. Así, una y otra vez.
Los dioses que la observaban,
sorprendidos, la mandaron llamar y le preguntaron:
·¿Por qué haces eso? ¿Cómo es posible? ¿Cómo
crees que con esas gotitas de agua puedes apagar un incendio de tan grandes
dimensiones? ¿No te das cuenta de que así nunca podrás lograrlo?
El ave, humildemente, contestó a los
dioses:
·“El bosque me ha dado tanto… Yo nací en él, me ha
enseñado lo que es la naturaleza… Este bosque es mi origen y mi hogar y, si es
necesario, me moriré lanzando gotitas de agua que al final se convierten en
gotitas de amor sobre las llamas, aunque con ellas no pueda apagar todo el
fuego”.
Los dioses, conmovidos, entendieron lo que
hacía la pequeña ave y le ayudaron a apagar el fuego”.
Por otro lado, tenemos 10 ideas para ser mejores personas: 1. Aceptar las limitaciones de cada uno para poder tener un viaje mas ligero de equipaje. 2. Ser amables es liberador. 3. Celebrar y agradecer por la vida y por todo lo que tenemos 4. La alegría de vivir 5. Amar y ser amados para cuidarnos 6. Trabajar diariamente la amistad 7. Caminar juntos por la vida 8. Confiar, estar vigilantes, es agotador. 9. Optimismo 10. Priorizar para descartar todo aquello que nos hace daño. ¿Que os parece si pudiéramos ser un aspersor de gotas de amor y pudiéramos caminar por una vida llena de amor, amistar, alegría, agradecimiento y en definitiva una plenitud de vida? Pues todo esto depende de nosotros, no vale dinero. Así que animo para trabajar por una vida mejor para todos. http://www.granadadigital.es/10-ideas-para-ser-mejores-personas/?utm_campaign=shareaholic&utm_medium=twitter&utm_source=socialnetwork&fbclid=IwAR2jgnk5gNynS5h8tVzOXOTonKTCIZYzhiygojva4aDlV6MNPCLGzmexajc
Joan Garriga, en 2006 escribió el libro ¿Donde están las monedas? que habla de la importancia de evitar posiciones existenciales de sufrimiento edificadas en el rechazo a la recibido de nuestros padres durante la infancia y la adolescencia. Habla de la importancia de CURAR y SUPERAR las heridas infantiles, y desprende un mensaje de honra, aceptación y puesta en paz con los padres y con el pasado como clave para ser felices.
Lo leí hace tiempo gracias a mi gran amiga Isabel y os recomiendo que lo leáis
Ahora nos regala La llave de la Buena Vida que dirige la mirada hacia los recursos para manejar tanto lo que la vida nos da como lo que la vida nos quita. Habla sobre orientación hacia el futuro, la realización personal, con sus extravíos, y la grandeza de nuestra vida adulta, con sus retos y vértigos existenciales, como el ser y el tener, el amar, la soledad, el sinsentido y la muerte.
Menciona a San Agustin "La felicidad consiste en tomar con alegría lo que la vida nos da y en soltar lo que la vida nos quita"
Helen Adams Keller, fue escritora, oradora y activista política, sorda y ciega estadounidense. Cuando tenia 19 años de edad sufrió una grave enfermedad que le provoco la perdida total de visión y de la audición.
Su incapacidad para comunicarse fue muy traumática para Helen y su familia, por lo que esta fuera de control durante muchos año.
Cuando cumplió 7 años sus padres decidieron buscar una instructora y fue así como el Instituto Perkins para Ciegos les envió a una joven especialista, Anne Sullivan, que se encargo de su formación y logro un avance en la educación especial.
Continuo viviendo con Helen hasta que murió en 1936.
Helen se graduó en la escuela secundaria en Cambridge e ingreso en el Radcliffe College, donde recibió la licenciatura, convirtiéndose así en la primera persona sordociega en obtener titulo universitario.
A lo largo de toda su vida redacto numerosos artículos y mas de una decena de libros sobre sus experiencias y modos de entender la vida con su dificultad.
Ademas se convirtió en un activista destacada que recaudo dinero par la Fundación Americana para Ciegos, promovió el sufragio femenino y los derechos de los trabajadores.
En 1924, se aparto de la actividad política para enfocarse en la lucha por los derechos de las personas discapacitadas y realizo viajes por todo el mundo ofreciendo conferencias hasta 1957.
Imaginaos a Helen en el siglo XIX, sorda ciega y mujer, tenia todas las papeletas para no lograr nada, ser un ser abandonado por todos. Pero tubo su oportunidad con la tenaz Anne Sullivan y lo supo aprovechar. Dejo de mirar as dificultades y se enfoco en las oportunidades.
Las historias de superación, nos sirven para interpelarnos, para realizar ese giro necesario hacia la superación, para salir de la queja instalada en nuestras vida, "no tengo esto" "no quiero lo otro" "quiero lo de mas allá". Solo tenemos una vida que se compone de muchos instantes, instantes maravillosos si sabemos mirarlos con ojos de principiante.
Un vídeo de como Anne enseño a hablar a Helen. Impresionante!!!!
Un vídeo de momentos históricos, de sus viajes conferencias.
Sobre la vida De Helen se han escrito biografías, películas. Hay una película maravillosa que se llama "El milagro de Anne Sullivan", en 1962.
Pema Chodron es una monja budista occidental, nacida en New York en 1936. Antes de hacerse budista llevo una vida como cualquiera de nosotros, se caso, se divorcio, madre y abuela, enferma de fatiga crónica... Esto ha hecho que ella también viviera en mas de una ocasión como "todo se derrumba" y que sus enseñanzas estén impregnadas de vivencias y experiencias.
El termino chino para la palabra "crisis" consta de dos ideogramas: uno significa dificultad; el otro oportunidad. La ancestral sabiduría china refleja así que los momentos de crisis, ademas de conflictivos, son también momentos adecuados que encierran la oportunidad y la promesa de nuevas y más amplias posibilidades.
Con esta obra cálida, llena de aliento y de consejos sabios, nos recuerda que la vida es una buena maestra y una buena amiga, incluso en los momentos mas críticos. Y que los momentos difíciles de nuestra vida, aquellos en los que uno se siente descentrado y todo parece derrumbarse, son precisamente una situación para librarnos de lo que nos mantenía atrapados y para abrir nuestro corazón y nuestra mente mas allá de los antiguos limites. Tenemos ante nosotros una felicidad esencial que parece escabullirse entre los dedos. La ironía es que ello sucede precisamente cuando lo que pretendemos es justo lo contrario: escapar del dolor y del sufrimiento.
Tenemos que cesar los intentos de evadirnos de esas situaciones difíciles y, en cambio, emplear nuestras aptitudes para afrontarlas con una disposición amable y compasiva, relajándonos en esa sensación de perdida del norte, que esas situaciones conflictivas nos provocan.
Tenemos que practicar la atención consciente que nos vuelve a conectar con nuestra respiración, con nuestro cuerpo, con nuestros pensamientos y con nuestras emociones.
Lo estoy leyendo con atención plena intentando conectar continuamente las palabras tan bellas con la respiración y me esta resultado una maravilla. Es un libro recomendado por mi profesor de mindfulness José Brotons
