domingo, 26 de agosto de 2018

LIBRO: El Cociente Agalla. Dr. Mario Alonso, 2013 Puig,


En es libro, el Dr. Mario Alonso Puig nos dice: " Llegar a ser feliz, alcanzar la plenitud, es la meta que persigue todo ser humano. Para ello, la mayoría de veces, es necesario cambiar aspectos profundos de nuestra propia vida: salir de la zona de confort para adentrarnos a explorar un nuevo territorio, el de nuestro autentico potencial".

Gracias a los nuevos descubrimientos y reflexiones que proceden de la neurociencia afectiva y de la psicología transpersonal, Mario Alonso te descubre el cociente agallas, un factor indispensable para desarrollar la fuerza del carácter y alcanzar el cambio que anhelas en la vida.

Nos recuerda que al salir de la zona de confort y aprender cosas nuevas se favorece la formación de células madre en neuronas. El ejercicio y la meditación también genera neurogenesis. Todo ello, ilustrado con los estudios científicos correspondientes.

Nos enseña que pasa cuando estamos estresados, cuando vivimos con miedo y no hay razón para ello se activa de manera intensa y sostenida nuestro sistema simpático. Esta activación nos convierte en personas irascibles e irritables. Ademas, reduce nuestra claridad mental y somete a nuestro cuerpo a un estrés negativo o distres, que va generando daño en nuestros órganos y en nuestras células.

Pero cuando a pesar de la dificultad y de las adversidades confiamos en nosotros y en nuestras posibilidades, no se produce esta activación tan intensa del sistema nervioso simpático y si, por le contrario, una mayor activación del sistema nervioso parasimpático que restablece el equilibrio en nuestro organismo.

En definitiva, un estado de animo positivo no solo se asocia a serenidad, paz interior y alegría, sino que ademas favorece la salud y prolonga la vida.

Te voy a escribir una historia que cuenta en el libro:

¡¡¡TU VALES MUCHO!!!!
El primer paso para que otros crean en ti y te apoyen en tus proyectos es que creas en ti mismo. El primer paso para superarte es que creas que es posible y estés dispuesto a apostar fuerte por ti.
Recuerda a tantos genios que otros no creyeron en ellos, pero ellos tuvieron la fuerza interior y el tesón suficiente como para seguir adelante.

¡¡¡Vamos levanta y prueba!!!





miércoles, 15 de agosto de 2018

Libro: Lograr el Milagro de Estar Atento. Thich Nhat Hanh, 2009

                             

Una amiga me ha regalado el libro "Lograr el Milagro de Estar Atentos", en apariencia es un libro chiquitito pero contiene grandes tesoros. Muchísimas gracias.
La gente normalmente, corta la realidad en secciones y la divide en compartimentos y de esta manera son incapaces de ver la interdependencia de todos los fenómenos que se nos muestran en nuestra vida cotidiana.
La atención mental es el milagro mediante el que no restauramos y podemos ser nosotros mismos.
La atención mental nos libra del descuido y la dispersión; la atención mental hace posible vivir cada minutos de la vida, la atención mental nos capacita para la vida.

Thic Nhat Hanh autor de mas de 75 libros. En este libro nos vuelve a mostrar la importancia de estar atentos y ademas nos escribe 33 ejercicios prácticos, meditaciones. Son ejercicios prácticos que se pueden realizar sin que creamos en su espiritualidad, son ejercicios que nos devuelven al momento actual, aquí y ahora, para poder disfrutar de la vida momento a momento.


He copiado los primeros 13 ejercicios para que vayáis practicando. Son ejercicios que tienen que ver con la sonrisa, la relajación y la respiración.
Para la practica formal y la practica informal.



PRONTO ESCRIBIRÉ MAS EJERCICIOS
PRACTICAD